På Sanskrit betyr yoga forening, og posisjonene som brukes i yoga kalles asna. Til sammen forener posisjonene sinn, kropp og åndedrett. Det finnes mange retninger inne yoga praksis, den mest utbredte er Hatha Yoga hvor en rekke posisjoner fremføres samtidig med pusteøvelser. Yogaens hensikt er ta vare på kroppen i harmoni med sinnet.

Den første opplevelsen av Yoga er kropp og pust, men etter lengre tids praktisering vil de psykologiske virkningene ble tydeligere. Ettersom energikanalene åpnes og kroppen blir smidigere, blir sinnet klarere.Yoga passer for alle aldersgrupper, og sies å ha en foryngende virkning. Yoga stretching er en god måte å trene uten å overanstrenge kroppen, musklene blir smidigere og mer fleksible.

Yoga er kanskje ikke den mest effektive måten å brenne fett, men har til gjengjeld god virkning på musklene i mage, rompe og lår.